减肥对大多数人来说都不是一件轻松愉快的事情，要每日节食，看到自己最喜欢的菜肴又不敢吃，经常忍饥挨饿堪比苦行僧，这种与身体作对的方法往往很难持久，常常以失败告终，这种精神上的挫败感也使得自己丧失信心。所以，我们最好能让我们的目的和我们的喜好统一起来，能和我们的身心协调起来。这样去做事，既轻松又愉快，又容易成功。
敲敲敲，能敲掉的赘肉
减肥其实可以很简单地完成，而且对身体毫无损伤。著名的中医专家中里巴人认为影响减肥的最大原因就是中医所说的“肝郁，脾虚”。肝郁使胆汁分泌不足，脾虚使胰腺功能减弱，而胆汁和胰腺正是消除人体多余脂肪的两位干将。只有将这两位的积极性调动起来，才能迅速解决肥胖的问题。
肝郁的消解法是：常揉肝经的太冲至行间，大腿赘肉过多的人，最好用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴100次，每日敲带脉300次，用拳峰或指节敲打大腿外侧胆经3分钟，拨动阳陵泉1分钟，揉“地筋”3分钟。这样肝郁的问题会很快解决。
用此法后，还可以从增强脾经入手。脾虚可用食补，最好的食物就是山药薏米芡实粥了，脾胃功能健旺，减肥自是随心所欲的事情。
快乐减肥，“有氧”减肥
“有氧运动”才能消耗更多的热量，“无氧运动”却没有这样的功效。有氧运动必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供；运动时全身大多数的肌肉都参与；运动强度在低、中等之间，持续时间为15～40分钟或更长。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。而“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。
有氧运动还能使身体释放令人心情愉悦的胺多酚，人的神经得到放松，心情开朗，让人感受到快乐。
排毒也能助于减肥
减肥食谱已经严格遵守了，运动也没有偷懒，饮食也很好的控制了，为什么我还是瘦不下来 ？很有可能，你体内已聚积太多的毒素了！这种情况下，你可以采用排毒减肥法。要减肥，先从排毒开始。
